中高年からのストレッチ&らくらくエアロ体操～楽しく体力アップクラス～

受付終了

講座概要

講座番号	1607
開催期間	2025年10月7日(火)～1月20日(火)
回数	全13回（予備日含む場合あり）
曜日	火
時間	10:30～12:00
定員	30 名
受講料	13,000 円
キャンパス	世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 3階 多目的フロア
申込期間	2025年08月05日(火)～08月25日(月)
講師	中山　万寿美 （朝倉　万寿美）

講座内容

定期的な運動は、血液・リンパの流れを促し、代謝アップや免疫力向上につながります。また、生活習慣病の予防・改善にもつながり、ためこみやすいストレス解消も期待できます。心と身体のバランスを整えながら体力を上げ、自分がやりたいことをやりたい時に出来る健康な身体つくりを目指しましょう。

新規ご参加の方は80歳までとさせていただきます。

秋講座内容
最初の約10分間は、普段の生活の中で役立つような健康や身体に係わる事をお話ししています。
その後、全身の血流を上げていくリズミカルなストレッチや音楽に合わせてのウォーキングなど、頑張りすぎない無理のない動きを中心に行いますので、体力に自信のない方や男性にも安心して受講いただけます。
全身を動かし血液の流れを良くすることで、免疫力の向上、慢性的な疲れや、冷え、むくみなどの解消をねらいます。また、身体のバランスを整え基礎的な体力の維持・向上を目指します。


-講座スケジュールにつきましては、休講等により変更になる可能性がございます。-

講座スケジュール

実施日	回	講座内容	担当講師
2025年10月07日(火)	第1回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2025年10月14日(火)	第2回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2025年10月21日(火)	第3回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2025年10月28日(火)	第4回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2025年11月11日(火)	第5回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2025年11月18日(火)	第6回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2025年11月25日(火)	第7回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2025年12月02日(火)	第8回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2025年12月09日(火)	第9回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2025年12月16日(火)	第10回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2026年01月06日(火)	第11回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2026年01月13日(火)	第12回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）
2026年01月20日(火)	第13回		中山　万寿美 （朝倉　万寿美）

備考

●オリエンテーション:初めて参加される方はオリエンテーションを行いますので、初回(10月7日)は9:50までにお越し下さい。
● 持ち物:ストレッチ用マット(ヨガマット・大判のバスタオルでも可)、運動用室内履き(フィットネスシューズ・ジョギングシューズ等クッション性の高いもの)、ドリンク(ペットボトルのような蓋つきの容器に水・スポーツドリンク等)、タオル
● 服装:身体を動かしやすく、通気性の良い運動に適した服装。ソックスは5本指ソックスがお勧めです。

講師

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