シニアからのストレッチ&リズム体操

受付終了

講座概要

講座番号	1609
開催期間	2025年4月15日(火)～7月15日(火)
回数	全12回（予備日含む場合あり）
曜日	火
時間	13:30～15:00
定員	30 名
受講料	12,000 円
キャンパス	世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 3階 多目的フロア
申込期間	2025年02月12日(水)～02月25日(火)
講師	朝倉 万寿美

講座内容

年齢を重ねると共に自然に身体を動かす機会が減っていませんか? 以前に比べて「疲れやすくなった」「肩こり、腰痛が気になる」「何気ない動作がつらい」などの不調を感じやすくなっているかもしれません。快適に過ごせる身体を長く保つためには運動が必要です。5年後、10年後のご自分のために、みんなで楽しく、また無理なく身体を動かし、心身ともにハツラツと過ごせる毎日を目指しましょう。

この講座は65歳以上の方、又は運動経験のない体力に自信のない方等を対象とした講座です。
新規ご参加の方は80歳までとさせていただきます。

春講座内容
最初の約10分間は、普段の生活の中で役立つような健康や身体に係わる事をお話ししています。
その後、セルフマッサージやシンプルなストレッチ、リズムに合わせてのウォーキングを中心に、楽しく無理なく身体を動かします。
毎日の習慣化された動きの中では、決まったところしか動かしていないものです。いろいろな筋肉を動かすことによって、身体のバランスを整え基礎的な体力の維持を目指します。身体を動かす楽しさや気持ち良さを感じてみましょう。


-講座スケジュールにつきましては、休講等により変更になる可能性がございます。-

講座スケジュール

実施日	回	講座内容	担当講師
2025年04月15日(火)	第1回		朝倉 万寿美
2025年04月22日(火)	第2回		朝倉 万寿美
2025年05月13日(火)	第3回		朝倉 万寿美
2025年05月20日(火)	第4回		朝倉 万寿美
2025年05月27日(火)	第5回		朝倉 万寿美
2025年06月03日(火)	第6回		朝倉 万寿美
2025年06月10日(火)	第7回		朝倉 万寿美
2025年06月17日(火)	第8回		朝倉 万寿美
2025年06月24日(火)	第9回		朝倉 万寿美
2025年07月01日(火)	第10回		朝倉 万寿美
2025年07月08日(火)	第11回		朝倉 万寿美
2025年07月15日(火)	第12回		朝倉 万寿美

備考

●オリエンテーション:初めて参加される方はオリエンテーションを行いますので、初回(4月15日)は12:50までにお越し下さい。
●持ち物:ストレッチ用マット(ヨガマット・大判のバスタオルでも可)、運動用室内履き(フィットネスシューズ・ジョギングシューズ等クッション性の高いもの)、ドリンク(ペットボトルのような蓋つきの容器に水・スポーツドリンク等)、タオル
●服装:身体を動かしやすく、通気性の良い運動に適した服装。ソックスは5本指ソックスがお勧めです。

講師

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