中高年からのストレッチ&らくらくエアロ体操～楽しく体力アップクラス～

受付終了

講座概要

講座番号	1607
開催期間	2025年4月15日(火)～7月15日(火)
回数	全12回（予備日含む場合あり）
曜日	火
時間	10:30～12:00
定員	30 名
受講料	12,000 円
キャンパス	世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 3階 多目的フロア
申込期間	2025年02月12日(水)～02月25日(火)
講師	朝倉 万寿美

講座内容

定期的な運動は、血液・リンパの流れを促し、代謝アップや免疫力向上につながります。また、生活習慣病の予防・改善にもつながり、ためこみやすいストレス解消も期待できます。心と身体のバランスを整えながら体力を上げ、自分がやりたいことをやりたい時に出来る健康な身体つくりを目指しましょう。

運動経験のない方でも安心して行える講座です。

春期講座内容
最初の約10分間は、普段の生活の中で役立つような健康や身体に係わる事をお話ししています。
その後、全身の血流を上げていくリズミカルなストレッチや音楽に合わせてのウォーキングなど、頑張りすぎない無理の
ない動きを中心に行いますので、体力に自信のない方や男性にも安心して受講いただけます。
全身を動かし血液の流れを良くすることで、免疫力の向上、慢性的な疲れや、冷え、むくみなどの解消をねらいます。ま
た、身体のバランスを整え基礎的な体力の維持・向上を目指します。


-講座スケジュールにつきましては、休講等により変更になる可能性がございます。-

講座スケジュール

実施日	回	講座内容	担当講師
2025年04月15日(火)	第1回		朝倉 万寿美
2025年04月22日(火)	第2回		朝倉 万寿美
2025年05月13日(火)	第3回		朝倉 万寿美
2025年05月20日(火)	第4回		朝倉 万寿美
2025年05月27日(火)	第5回		朝倉 万寿美
2025年06月03日(火)	第6回		朝倉 万寿美
2025年06月10日(火)	第7回		朝倉 万寿美
2025年06月17日(火)	第8回		朝倉 万寿美
2025年06月24日(火)	第9回		朝倉 万寿美
2025年07月01日(火)	第10回		朝倉 万寿美
2025年07月08日(火)	第11回		朝倉 万寿美
2025年07月15日(火)	第12回		朝倉 万寿美

備考

●オリエンテーション:初めて参加される方はオリエンテーションを行いますので、初回(4月15日)は9:50までにお越し下さい。
●持ち物:ストレッチ用マット(ヨガマット・大判のバスタオルでも可)、運動用室内履き(フィットネスシューズ・ジョギングシューズ等クッション性の高いもの)、ドリンク(ペットボトルのような蓋つきの容器に水・スポーツドリンク等)、タオル
●服装:身体を動かしやすく、通気性の良い運動に適した服装。ソックスは5本指ソックスがお勧めです。

講師

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